TheBlueBee.eu – онлайн-журнал сайта по поиску работы и подбора персонала workmarket.eu.

Трудоголик: зависимость от работы

1.37K 0
Share on Facebook0Tweet about this on Twitter

 Трудоголик — это человек, который чрезмерно увлекается работой

«Работа», о которой идет речь, обычно связана с оплачиваемым трудом, но она также может относиться к независимым занятиям, таким как спорт, музыка и искусство. Трудоголик зачастую пренебрегает семейными и другими ценностями, посвятив всего себя исключительно работе. Весь смысл существования трудоголика сводиться к одному – к работе. Например, субъекты могут заявить, что они потратят определенное количество времени (например, 30 минут) на свою работу, в то время как эти «30 минут» в конечном итоге оказываются часами. Эксперты говорят, что непрерывной работой трудоголик маскирует беспокойство, стресс и низкую самооценку.

Термин «трудоголизм» определяется как «чрезмерное беспокойство по поводу работы, вызванное неконтролируемой мотивацией к работе, и инвестирование столько времени и усилий на работу, что это ухудшает другие важные жизненные сферы»

Люди могут настолько чрезмерно сосредоточиться на работе, что другие аспекты их жизни становятся совершенно несущественными. Это сказывается на личных отношениях, семейной жизни и имеет негативные последствия для здоровья. Кроме того, несмотря на то, что они сосредоточены на работе, трудоголики менее продуктивны, чем другие работники. И даже при поиске новой работы, ничего не изменится.

Cимптомы трудоголика

  1. Время от времени задерживается на службе, не пренебрегает работать в выходные, всегда берет работу на дом.
  2. Такой человек постоянно говорит о своей работе, делает из нее культ.
  3. Трудоголик не получает радости ни от чего другого, кроме как своей работы. Хорошо себя чувствует только находясь на работе или практически постоянно о ней думая. Когда трудоголик не работает, он чувствует крайнее неудовлетворение, раздражительность и внутренний дискомфорт.
  4. Трудоголик отказывается отдыхать, он постоянно думает только о работе и переживает за нее. Такой человек не видит смысла в отдыхе и не ощущает от него совершенно никакой радости и удовольствия.
  5. Спустя некоторое время снижается работоспособность, усиливается рассеянность, невнимательность, начинают появляться ошибки и неточности в выполненных заданиях.
  6. .Закончив свою задачу или проект, трудоголик испытывает большое недовольство от того, что он завершил работу. Он начинает сразу же продумывать новые дела, планировать свое рабочее время, нередко пренебрегая обедом.
  7. Трудоголик постоянно стремиться к похвале и одобрению со стороны окружающих, пытается заслужить их признание и любовь. Как правило, его ожидает горькое разочарование, так как близкие обижаются на него за такой ритм жизни. Они постоянно обделены вниманием.
  8. Увольнение или кризисы на службе всегда воспринимаются как большая катастрофа.
  9. Трудоголик осуждает людей, которые ленятся или позволяют себе насладиться отпуском. Все занятия, не связанные с работой, воспринимаются как бесполезное времяпровождение. Самый большой страх в его жизни – что его не оценят по достоинству, не признают его профессионализм.
  10. Трудоголики – руководители основную часть своих обязанностей исполняют исключительно самостоятельно, несмотря на большое количество подчиненных. «У меня получиться гораздо лучше», «Им без меня ни за что не справиться» — типичные мысли трудоголика.

 Стадии трудоголизма

  1. Начальная. Изначально человек не понимает, что он чрезмерно увлечен своей работой. Он даже в свободное время не может переключиться на что-нибудь другое, постоянно занят чтением литературы, связанной со своей деятельностью. На этой стадии еще возможен периодический отдых, трудоголик понимает свою постоянную занятость. Но постепенно происходит втягивание в процесс.
  2.  Критическая. Появляется неконтролируемое желание постоянно, беспрерывно трудиться. Со временем оно становится все более навязчивым. Человек начинает работать до физического, нередко и психического истощения. Все факторы, которые отвлекают его от дела, вызывают бурную агрессию и возмущение. Постепенно возникает хроническая усталость, без причины пропадает настроение, нередко возникает нарушение сна.
  3. Хроническая. Человек начинает постоянно пропадать в офисе и беспрерывно трудиться. Работа отнимает все его свободное время. Он постоянно старается быть совершенным во всем, нагружает себя все большим количеством новых обязанностей. Подключаются такие проблемы, как трудности с засыпанием, ухудшается деятельность сердечно-сосудистой системы. Нервные срывы и головные боли – постоянные спутники трудоголика на данном этапе.
  4. Последняя стадия — синдром выгорания. У трудоголика нарушена концентрация внимания, появляется необоснованная вспыльчивость, настроение чаще негативное.

Как отличить трудолюбивого работника от трудоголика?

Трудолюбие и трудоголизм – два абсолютно разных понятий. Трудолюбивому человеку важен результат проделанной работы, у него есть четкая цель. Для него работа – всего-навсего часть его жизни, финансовое обеспечение и способ самовыражения. Он планирует свой отпуск зная, что без него производительность снизится в разы.

У трудоголика все наоборот: единственный способ заполнить свое свободное время – это работа. Он нацелен не на результат, а непосредственно на сам процесс. Семья воспринимается им как помеха, которая отвлекает его от труда, часто вызывает раздражение.

Трудоголизм – это саморазрушение, такое же как и другие виды зависимости. Психологи всего мира бьют тревогу о данной зависимости, разрушающей личность.

 Борьба с трудоголизмом

В первую очередь очень важно задать вопрос самому себе: «Могу ли я себе чем-то помочь?»

Самопомощь вполне возможна. Обязательно нужно научиться в первую очередь расставлять в жизни приоритеты, регулировать трудовые нагрузки.

1. Попробуйте задуматься: для чего вы трудитесь?

Чтобы жить или живете для того, чтобы исключительно работать? В жизни существуют масса маленьких радостей: путешествия, кулинария, спорт, посиделки с друзями. Пока вы непрерывно работаете – все это проходит мимо вас.

2. Не нужно цепляться за каждую выпадающую возможность

Перед тем как хвататься за очередной проект, хорошенько обдумайте: что даст новая возможность лично вам и вашей семье? Вам не удастся одинаково безупречно заниматься несколькими проектами. Огромное количество дел непременно приведет к недоразумениям и дедлайну по незаконченных проектах.

3. Следует научиться распределять обязанности между другими сотрудниками

Если вы научитесь больше доверять своей команде, тем успешнее она сплотится,  наладятся положительные отношения с коллегами.

4. Постарайтесь каждый день отводить время исключительно для передышки и отдыха

Следует выделять для него приблизительно 10-12 часов. Закрыв двери офиса забудьте обо всех дедлайнах, собраниях, проектах, сотрудниках. Нужно научиться тщательно планировать время, и регулировать баланс «работа – отдых». Размышлять о делах и проектах следует исключительно в рабочее время.

5. Составьте рабочий план

Ежедневно распределяйте пропорционально свои обязанности и помечайте выполненное. Тогда вам не придется нервничать сделаны ли все нужные дела на сегодня.

6. Устройте себе передышку

Ограничьте свой рабочий день до 5 часов. Каждый день сокращайте его на 15 минут, тогда это пройдет для вас менее болезненно. На первых порах вы будете страдать от душевных терзаний, возможна головная боль. Попробуйте научиться управлять этим освободившимся временем. Очередным шагом к выздоровлению должен стать один выходной день в неделю. Постепенно получиться делать для себя два выходных дня.

7. Не забывайте баловать себя

Завершили успешно большой проект – приобретите для себя то, что давно откладывали. Получили внезапно премию – пообедайте с друзьями, не думая о делах. Не отказывайтесь погулять, позаниматься вместе спортом или посидеть в уютном кафе. Чувствуйте удовольствие не только от работы, но и от заслуженного отдыха.

 Избавиться от трудоголизма порой бывает очень сложно. Главное верить в свои силы и помнить, что он чреват проблемами со здоровьем и ухудшением отношений с дорогими для вас людьми.

Рейтинг@Mail.ru