TheBlueBee.eu – онлайн-журнал сайта по поиску работы и подбора персонала workmarket.eu.

Что происходит с нашим сознанием во время тренировки и как это делает нас счастливее?

Share on Facebook0Tweet about this on Twitter

Rabota-Evropa.com издает короткий и краткий перевод удивительной статьи Lea Widricha.

Нам всем известно, что во время тренировки вырабатывается — эндорфин. И благодаря тренировкам, мы чувствуем себя хорошо. При интенсивной физической нагрузке, у нас становится лучше фигура, повышается выносливость и конечно укрепляются мышцы. Если вы хотели бы знать о том, что происходит у нас в голове, какие химические процессы проходят, то об этом вы узнаете из этой статьи.

Как тренировка влияет на мозг?

Когда вы начинаете тренировку, то наш мозг поначалу воспринимает его, как стресс. Повышается давление, мозг получает сигнал о том, что вы в опасности и включается механизм “защищаться или бежать”.

Освобождается белок под названием BDNF (нейротрофический фактор мозга), который положительно влияет на нейроны памяти и действует, как “перезагрузка”. Благодаря этому мы чувствуем себя счастливыми после тренировки. И в тоже время, мозг вырабатывает эндорфины, для снижения боли и вызывает эйфорию.

Во время физических нагрузок, наш мозг очень активен, в этот момент происходит гораздо больше химических реакций, чем в моменты покоя. Эндорфины и белок BDNF, это то, что делает приятными ощущение после тренировки, и имеют схожесть с аддиктивным поведением, таким как употребление морфина, героина или никотина.

Единственное и существенное отличие, это то, что физические упражнения приносят пользу, а наркотики вред и разрушение.

Какое время лучшее для упражнения?

“Утренняя гимнастика удивительна и при этом вы ничего не теряете. И так как вам необходимо прийти на работу вовремя, вам нужно немного сократить время сна. Гимнастика намного лучше, чем сон и лежание в постели, который для тела на самом деле не имеет большого значения” — сказала Фрайтс Ван Паасшен, директор Starwood Hotels, которая просыпается каждое утро в 05:30.

Недавние исследования, проведенные в Университете штата Пенсильвания, показало интересные результаты. Они обнаружили, что у тех кто занимается по утрам, весь день более продуктивный и они чувствуют себя счастливее других. Отсюда следует, что лучшее время для физический занятий является утро.

Перед тем как лечь спать, поставьте рядом с телефоном или будильником спортивную одежду, в которой занимаетесь. Так вам проще будет встать и одеться для тренировок. В данной ситуации, еще помогает система мотиваций и вознаграждений.

Сила привычки

Как я уже говорил, химическая реакция в мозгах, вызывает эйфорию и имеют схожесть с аддиктивным поведением, таким как употребление морфина, никотина и т.д. Это факт можно использовать в свою пользу. Вы спросите, как? Все просто! Для начала, попробуйте позаниматься по крайне мере 5-10 минут, 3 раза в неделю.

Сейчас покажется, что это совсем мало, но в этом и есть хитрость. С течением времени, для того чтобы получить то же количество эйфории, вам понадобиться увеличить время занятий.

Правило двадцати минут

Если вы не любите физические упражнения и ведете сидячий образ жизни. То просто помните, что первые 20 минут умеренных физических упражнений, даст вам большую пользу для здоровья. Сможете продлить жизнь и снизить риск различных заболеваний, и все это в первые двадцать минут занятий.

Оригинал статьи на сайте: blog.bufferapp.com

Рейтинг@Mail.ru