TheBlueBee.eu – онлайн-журнал сайта по поиску работы и подбора персонала workmarket.eu.

Адаптация в новой стране: лайфхаки для иммигрантов

948 0
Share on Facebook15Tweet about this on Twitter

Адаптация в новой стране — очень длительный процесс, который растягивается на несколько месяцев, а то и лет. Уровень стресса при иммиграции по-настоящему зашкаливает, особенно если вы иммигрируете всей семьей сразу. Ведь жизнь за границей — это смена как жизненного уклада, так и климатических условий.

Главное помнить: непростая адаптация в новой стране является нормой, пережить этот этап необходимо максимально комфортно.

адаптация в новой стране

Стадии адаптации

Физиологическая адаптация

Длительность данной стадии адаптации полностью зависит от состояния здоровья иммигранта и его образа жизни.

При иммиграции стоит обратить внимание на то, насколько комфортным будет для вас климат новой страны. Для этого очень важно проконсультироваться у врача: не обнаружит ли он каких-либо противопоказаний для длительного пребывания в климате той страны, куда вы решили иммигрировать.

Постарайтесь оценить заранее, как иммиграция в новую страну может сказаться на вашем здоровье. Вполне вероятно, что стоит уже сейчас изменить какие-то привычки, чтобы легче адаптироваться в новой стране. Можно за несколько месяцев до переезда поменять свой график дня, перестраивая его постепенно под новый часовой пояс. Постепенно все трудности отойдут на второй план, выработается привычка к местному часовому времени.

Полная адаптация организма — 21 день. В это время стоит отказаться от вредных привычек и тяжелой пищи.

адаптация в новой стране

Психологическая адаптация

Эта адаптация затягивается на более длительное время и зависит от множества факторов, в основном от ваших ожиданий. Перед иммиграцией в другую страну задайте себе вопрос: «Чего я жду от переезда в эту страну?». Запишите подробно все ваши ответы и ощущения. После этого оцените, соответствуют ли ваши ожидания реальности? Возможно они были несколько завышены.

Расспросите тех, кто уже иммигрировал в нужную вам страну не менее года назад, пользуйтесь возможностями интернета. Не исключено, что вам придется приложить больше усилий нежели вы планировали, поскольку далеко не все ваши ожидания могут оправдаться.

В период адаптации крайне важно поддерживать социальные связи. В первые дни общение проходит только на темы, которые связаны с трудоустройством и организацией быта, поэтому найти верных друзей с первых дней по приезду задача практически невыполнимая.

Исходя из вышесказанного — не забывайте о родных, близких, друзей и коллег, и обязательно поддерживайте с ними связь. Их поддержка имеет немаловажное значение при иммиграции в другую страну. Ведь очень важно, когда есть тот, кто всегда поддержит и поможет советом.

Также не забывайте о своем хобби. Положительные эмоции еще никому не вредили. Чем вы увлекаетесь настолько, что теряете контроль над временем? В течение дня 1-2 часа занимайтесь исключительно тем, что приносит вам радость и отвлекает от грустных мыслей.

Культурная адаптация

Переехав на ПМЖ за границу, мы сталкиваемся с другой культурой, обычаями и традициями. Кто-то может полностью начать жизнь согласно ценностям другой страны, сохраняя при этом уважение к традициям и культуре родной страны. А кто-то продолжает жить, не меняя свое мировоззрение и не может приспособиться в чужой среде.

Как поступать в такой ситуации, решаете только вы. Адаптация в новой стране пройдет намного легче, если принимать ситуацию такой, какая она есть, даже если вас что-то не устраивает.

адаптация в новой стране

Советы иммигрантов

Есть определенный ряд действий, который может помочь легче пережить период адаптации за рубежом.

  1. Учите местный язык обязательно до переезда, во всяком случае постарайтесь выучить повседневные фразы. По приезду не стесняйтесь разговаривать на нем с соседями или в магазине, а также наладьте отношения с русскоговорящими соседями, если они есть. Чтобы полноценно интегрироваться в новой стране, нужно как можно больше общаться. Если вы чувствуете, что вашего уровня знаний языка недостаточно — запишитесь на курсы, которые можно найти в любой стране.
  2. Найдите среди местного населения друзей, которые помогут вам понять моральные устои страны и сориентироваться в бытовых особенностях.  Они могут рассказать о правилах этикета на банкетах, о подарках, какие принято дарить, как стать «своим» среди местного населения и т.д. Держитесь подальше от негативно настроенных людей.
  3. Изучите каждый уголок города, в котором вы живете. Самостоятельное передвижение по городу добавит вам уверенности.
  4. Узнайте, условия работы больниц, скорой помощи; как подготовить страховки, каким образом начинать отчислять часть дохода в пенсионный фонд. Научитесь пользоваться навигатором, который можно легко настроить на любом телефоне. Рекомендуем настроить приложения в телефоне, которые пригодятся вам сразу по приезду: для оплаты счетов, товаров и коммунальных услуг, переводчики и т.д.
  5. Ознакомьтесь с ценами на продукты питания. Если у вас есть дети, узнайте о возможностях их дальнейшего образования.
  6. Ознакомьтесь с тонкостями корпоративной культуры в бизнес-среде.
  7. Примите все плюсы и минусы страны. Ведь нет идеального государства, поэтому так важно принять некоторые недостатки или постараться максимально их сгладить. И главное: дайте себе время на адаптацию.

адаптация в новой стране

Что в итоге?

Исходя из вышеописанного, можно подытожить и сделать вывод:

• не ворошите прошлое, старайтесь как можно реже предаваться ностальгии;
• живите настоящим моментом, не тратьте жизнь на сожаления;
найдите работу, уделяйте время своему хобби;
• запишитесь в тренажерный зал или на танцы.

Помните: вы далеко не единственный, у кого возникли трудности с процессом иммиграции. Самая действенная мотивация в период адаптации — понимание факта, что вы уже сделали большой шаг вперед и должны двигаться дальше. В итоге вы получите новую жизнь с разнообразными перспективами.

Рейтинг@Mail.ru