TheBlueBee.eu – онлайн-журнал сайта по поиску работы и подбора персонала workmarket.eu.

Что такое стресс и как с ним бороться?

536 0
Share on Facebook0Tweet about this on Twitter

Что такое стресс?

Стресс, называют обратную реакцию нашего организма, на внешнее отрицательное, негативное воздействие, которое может даже поставить под угрозу нашу жизнь. Эта реакция была важна в далеком прошлом, иначе, мы бы без него не выжили.

Представьте себе ситуацию: первобытный человек, идущий по лесу встречает дикое животное и в этот момент наш организм запускает механизм, под названием “стрессовая ситуация”. Человек механически выбирает либо бежать, либо бороться. Без реакции на негатив и опасность, мы не выживем. В настоящее время, стрессовые ситуации стали несколько иные и не так кардинально влияют на наше выживание.

Но как влияет стресс на наш организм?

Что происходит в организме во время стресса? Когда мы попадаем в стрессовую ситуацию, то наш гипоталамус, отправляет сигнал надпочечникам, которые в свою очередь выбрасывают в кровь гормон — адреналин. Благодаря этому гормону, у нас возникает реакция на стресс и мы совершаем какое-либо действие. На этом роль надпочечников не заканчивается и во время стресса они выбрасывают в кровь еще один гормон — кортизон. Роль кортизона в том, что он приводит в норму состояние организма, после перенесенного стресса. Все это дает право думать, что “стрессовая реакция” заложена в нас природой, для нашей же защиты. Единственное условие, стресс не должен быть продолжительным, непрерывным, иначе, это негативно скажется на здоровье в целом.

Если испытывать стресс постоянно, то можно довести себя даже до инфаркта миокарда. При длительном стрессе мышцы могут стать “жесткими” (из-за постоянного напряжения в теле), может повыситься артериальное давление и это не все проблемы, которые вызывает длительный стресс.

Стресс может проявляться в различных формах. Это может быть беспокойство, депрессия, длительная усталость, головная боль, боли в спине, проблемы с пищеварением, плохой сон и ригидность затылочных мышц.

Как снять стресс?

Есть много способов помочь снять стресс, можно выбрать подходящий именно для вас. Ниже приведены некоторые возможные варианты, при условии, что у вас не тяжелая стадия развития стресса. Иначе вам необходимо обратиться к врачу.

Смех

Для снятия стресса можно просто смеяться, пусть даже одному. Смех способствует поступлению кислорода в наш организм, ускоряет кровообращение, что приводит к снятию стресса.

Витамин C

Целесообразно регулярное потребление апельсинового сока и других продуктов, содержащих витамин С. Витамин С способствует снижению уровней гормонов стресса.

Домашние животные

Домашние животные помогают избавиться от стресса. Научно доказано, что объятия с любимыми питомцами ежедневно по несколько минут, способствует выработке гормона счастья.

Жевательная резинка

Научные исследования показали, что жевательная резинка способна не только освежить дыхание, но и помогает снизить беспокойство, уровень стресса и улучшить умственную работоспособность. Но увлекаться этим способом не стоит.

Начните что-то делать

Например, вы можете косить газон в саду. Действие способно отвлечь вас от стресса, что в конечном итоге снизит его влияние на вас. Плюс, свежескошеyная трава выделяет химические вещества, которые блокируют выделение гормонов стресса. И если вас будет раздражать шум газонокосилки, то уместно будет надеть беруши, чтобы не усугубить ситуацию еще больше. Этот способ не подходит людям с аллергической реакцией на растения.

Наведите порядок

Беспорядок и вечный поиск мелкий вещей, таких как ключи или бумажник, способен усугубить стрессовую ситуацию. Возможно покажется странным данный совет, но он работает. Поэтому наводя порядок, вы не только отвлечетесь, но и совместите приятное с полезным.

Медитация

Вы можете лечь на коврик или сесть в позе лотоса, скрестив ноги. Выбирайте наиболее удобную для себя позу, закройте глаза. Сконцентрируйте свое внимание на дыхании, наблюдайте за вдохом и выдохом. Пусть ваше дыхание будет спокойным, ощутите ваши мышцы медленно расслабляя их от пяток до макушки. Все это время следите за дыханием, наблюдайте за ним. Таким образом, войдя в состояние медитации, вы избавляетесь от стресса.

Спорт

Всем хорошо известно, что спорт способен влиять на выработку гормона счастья, которые называются эндорфинами. Эти гормоны способны не только поднимать настроение, но и бороться со стрессами. Помимо всего, занимаясь, регулярно, вы укрепите здоровье и подтяните мышцы.

Рейтинг@Mail.ru